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竹脇まりな 宅トレyoutuber 激うまオートミールの海鮮カレー炒飯 オートミール30gに水50g入れて1分半ラップ なしレンチン フライパンで冷凍シーフードミックス 卵 ネギ オートミール炒めてカレー粉と鶏がらスープで味付けたら完成 勝手に チャーハン 鶏ガラスープなし チャーハン 鶏がらスープなし レンチン一撃！ 包丁不要！ 4分で完成する簡単パラパラチャーハンです。 卵なしで容器一つで作れるので、お弁当にもぴったりです。 調理時間：4分 冷蔵保存：翌日まで 人数：1人分 ご飯 1チャーハン 鶏ガラスープなし 炒飯 鶏がらスープなし ・鶏ガラスープの素小さじ1を入れる。 ・塩こしょう少々をふり、炊飯器で炊く。 炒飯 鶏がらスープなし

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